Obnovite hrskavicu putem ishrane

Da bismo pokrenuli proces metaboličke obnove hrskavice potrebno je oko tri meseca. Ishrana se mora promeniti u skladu s biocirkadičnim pravilom da bismo uskladili rad naše sprege hormona i postigli cilj.
Prvo je bitno da smanjimo unos hrane i pređemo na dijetalnio režim ishrane. Ako smo već u takvom režimu uvodimo endorfinsku dijetu (dijeta koja sadrži namirnice koje mogu pomoći da se endorfinska sprega reguliše jer bez endorfina se hrkavica neće regenerisati).

Jedu se obavezno ujutru voćna salata a kasnije oko 12h barem dva puta nedeljno jetrena pašteta. Obavezna su tri dozirana obroka u toku dana koja se mogu sačiniti u skladu s potrebama i navikama klijenta.
Moraju se jesti posebne namirnice koje će stimulisati endorfinsku osu u esencijalnim količinama (šećeri, različite masti i namirnice koje mogu pomoći da se endrofinski mehanizam otkoči).

Zatim sledeći korak je,postepeno uvežbavanje tokom vremena. Praktično je bitno da to bude minimalan broj pokreta ili šetnja koja će se povećavati svaki put za neki broj koraka ako su fizičke vežbe dodavaćemo neznatni broj ponavljanja jako obazrivo. Poenta je da ćemo ovakvom ishranom i na ovaj način uvežbavanjem mi delovati na hormonsku osu da započne regenraciju npr. hrskavice u oštećenom kolenu. Savetujemo i akupunkturu su jok kao tretman izbora u periodu isceljivanja.

Vežbe i ishrana mogu Vam pomoći i sami ali proces će ubrzati tretman akupunkture su jok.
Fiziološko vreme potrebno za obnovu hrskavice s uvođenjem restriktivne dijete je tri meseca, zavisno od povrede, nekada i duže.